Zápcha – dôvody vzniku a prevencia

Zápcha – ako sa jej zbaviť?

Zápcha – dôvody vzniku a prevencia

Prečo vlastne zápcha vzniká? Čo je jej hlavnou príčinou? Zápcha vzniká z viacerých dôvodov. Za hlavný dôvod sa však považuje nesprávny spôsob života. Čo sa pod nesprávnym spôsobom života myslí? Ide najmä o prijímanie nedostatku tekutín, vlákniny a sedavý spôsob života. Dostatok vody, ovocie, zelenina a zdravá strava sú hlavným predpokladom k tomu, aby sme predišli viacero ochoreniam a žalúdočným ťažkostiam, medzi ktorými je aj zápcha. Každý deň by sme mali prijať dva až tri litre vody. Pod vodou sa nerozumejú sladené nápoje, alkohol či mlieko. Ide najmä o čistú vodu, vodu s citrónom alebo neperlivú minerálku. Niečo, čo náš smäd naozaj zaženie, a nepijeme nápoj len preto, lebo nám chutí. Ďalším krokom je vláknina, ktorú môžeme dostať z ovocia, zeleniny, najlepšie v surovom stave a obilnín. Ak sa dá, najlepšie z celozrnnej múky. Pravidelný pohyb je krok, ktorý nikdy pri zdravom spôsobe života nesmie chýbať. Nikto Vás nenúti, aby ste behali denne niekoľko kilometrov. Ale aj pol hodinová prechádzka, má pre naše telo význam, a preto ju netreba podceňovať. Netreba však ani zabúdať na absolvovanie pravidelnej očisty čriev…